セルフケア

頭痛
片頭痛・緊張型頭痛を予防するセルフケアの方法(頭痛コラム⑤)

片頭痛・緊張型頭痛の予防と改善に効果的なストレッチや養生法をお伝えします。簡単なものばかりなので、まずは2週間継続して変化を感じてみて下さい。

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マッサージ
更年期に睡眠の質が低下するのはなぜ?【睡眠の質を高めるツボ押し】

更年期に睡眠の質の低下を感じる女性は、実はとても多いです。今回は、4週間のマッサージで睡眠が改善した研究の紹介と、ツボの場所・押し方を画像で解説します。

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