ブログ

睡眠(Sleep)
鍼って睡眠に効くの?【精神的ストレス・自律神経の不調を伴う睡眠障害に効きやすい】

まず、睡眠障害の有無に関わらず、鍼灸治療を受けた日に良く眠れるという方は非常に多いです。 私がすなおクリニックの内田先生と一緒に「睡眠改善のための鍼灸院」を作りたいと思った理由も、治療の中で睡眠への効果を実感する機会が多 […]

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食事(Diet)
減らしすぎもNG!最低限とるべき糖質と一日摂取量の目安は?

「低糖質」「糖質オフ」など様々な商品やサービスが販売されていますね。なんだか健康に良さそうですが、「糖質」は少ない方が良いのでしょうか?そもそも「糖質」って何でしょうか?今日は「糖質」について学んでいきましょう。 糖質と […]

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睡眠(Sleep)
認知症
今の睡眠不足が老後の認知症リスクを高める理由

睡眠不足が認知症を発症させる? 慢性的な睡眠不足が認知症発症の可能性を高めると言われています。 ただ、これについては、認知症の初期に「眠れない」という不眠症状が起きることがよくあり、そのため、睡眠不足が認知症を引き起こす […]

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運動(Exercise)
デスクワーク中の女性
座りすぎが寿命を縮める理由とその対処方法

あなたは座りすぎていませんか? 突然ですが、あなたは座りすぎていませんか? 今回は、近年テレビや書籍などで紹介し始められている「座りすぎの健康低下リスク」について、お伝えしたいと思います。 「座りすぎ」 この言葉がキーワ […]

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運動(Exercise)
走っている女性
アスリートに見直されている、競技力向上のための“三種の神器“

競技力向上に必須の“三種の神器” みなさんは、スポーツの競技力を向上させるための“三種の神器”をご存知ですか?この三種の神器はトップアスリート、週末ランナーなどの競技レベルや性別、年齢、人種に関係なく、競技力向上には誰に […]

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食事(Diet)
サラダとオイル
えごま油=健康?食事と栄養の情報を正しく選ぶ方法

健康に関わる情報はインターネットで検索すると簡単に手に入れることができますよね。最近ではテレビでも健康に関する情報が多く流れていますね。 ●●が良い!と言っている番組もあれば、別の番組では▲▲が良い!と言っていたり。。 […]

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マッサージ(Massage)
セルフマッサージ
更年期に睡眠の質が低下【原因と効果的なツボ押しの方法】

こんにちは。CINQ(サンク)の髙橋裕美です。 今回は、閉経期の女性に効果を発揮した、睡眠の質を高めるセルフマッサージをご紹介します。閉経期の女性に限らず睡眠改善に効果的なツボなので、困っている方はぜひ試してみて下さい。 […]

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睡眠(Sleep)
睡眠をとりまく環境の変化と体のケアの必要性

現代の社会のストレス 現代社会は、情報で満ち溢れています。また、情報へのアクセスも瞬時にできるという意味では、とても便利な社会になっていると思います。 しかし一方で、誰もがこのような社会に適応していくということが難しくな […]

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睡眠(Sleep)
不眠の女性
東洋医学で考える不眠【3つのタイプと改善方法】

こんにちは。CINQ(サンク)の高橋裕美です。 皆さんは、よく眠れない時、どうしていますか?ネットで対処法を調べたり、市販薬を飲んでみたり、ひどい時は病院に行ったりするかもしれませんね。 たどり着くのは多くの場合、西洋医 […]

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睡眠(Sleep)
介護される女性
「家族を介護する人」の健康問題と睡眠ケアのすすめ

ご家族の介護をしている方へ ご家族の介護をするようになって、また、長く続けるにつれて、なんとなく調子が悪い、常に腰が痛い、肩こりが辛い、気持ちが落ち込むことが多くなった、血圧が高くなった・・・など、こころやからだの変化を […]

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