睡眠(Sleep)
鍼って睡眠に効くの?【精神的ストレス・自律神経の不調を伴う睡眠障害に効きやすい】

まず、睡眠障害の有無に関わらず、鍼灸治療を受けた日に良く眠れるという方は非常に多いです。 私がすなおクリニックの内田先生と一緒に「睡眠改善のための鍼灸院」を作りたいと思った理由も、治療の中で睡眠への効果を実感する機会が多 […]

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食事(Diet)
減らしすぎもNG!最低限とるべき糖質と一日摂取量の目安は?

「低糖質」「糖質オフ」など様々な商品やサービスが販売されていますね。なんだか健康に良さそうですが、「糖質」は少ない方が良いのでしょうか?そもそも「糖質」って何でしょうか?今日は「糖質」について学んでいきましょう。 目次1 […]

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睡眠(Sleep)
認知症
今の睡眠不足が老後の認知症リスクを高める理由

目次1 睡眠不足が認知症を発症させる?2 認知症を引き起こす原因物質に睡眠がもたらす作用3 夜更かしする人は認知症になりやすい?4 睡眠障害と認知症の悪循環5 今現在の睡眠状態が老後の健康を左右する 睡眠不足が認知症を発 […]

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運動(Exercise)
デスクワーク中の女性
座りすぎが寿命を縮める理由とその対処方法

目次1 あなたは座りすぎていませんか?2 「座りすぎ」は体に良くない3 東洋医学では「久坐は脾を傷る」4 「座りすぎ」の健康低下リスクを減らすには?5 座位時間を減らしてその分を睡眠に充てることのメンタルヘルス効果6 参 […]

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運動(Exercise)
走っている女性
アスリートに見直されている、競技力向上のための“三種の神器“

目次1 競技力向上に必須の“三種の神器”2 「運動と栄養のバランス」と競技力向上3 「運動と睡眠のバランス」と競技力向上4 日常のパフォーマンスを上げるために 競技力向上に必須の“三種の神器” みなさんは、スポーツの競技 […]

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食事(Diet)
サラダとオイル
えごま油=健康?食事と栄養の情報を正しく選ぶ方法

健康に関わる情報はインターネットで検索すると簡単に手に入れることができますよね。最近ではテレビでも健康に関する情報が多く流れていますね。 ●●が良い!と言っている番組もあれば、別の番組では▲▲が良い!と言っていたり。。 […]

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マッサージ(Massage)
セルフマッサージ
更年期に睡眠の質が低下【原因と効果的なツボ押しの方法】

こんにちは。CINQ(サンク)の髙橋裕美です。 今回は、閉経期の女性に効果を発揮した、睡眠の質を高めるセルフマッサージをご紹介します。閉経期の女性に限らず睡眠改善に効果的なツボなので、困っている方はぜひ試してみて下さい。 […]

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睡眠(Sleep)
睡眠をとりまく環境の変化と体のケアの必要性

目次1 現代の社会のストレス2 日本人の睡眠時間は短い3 睡眠時間が短いとどうなるか4 睡眠時間の確保と体のケア 現代の社会のストレス 現代社会は、情報で満ち溢れています。また、情報へのアクセスも瞬時にできるという意味で […]

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睡眠(Sleep)
不眠の女性
東洋医学で考える不眠【3つのタイプと改善方法】

こんにちは。CINQ(サンク)の高橋裕美です。 皆さんは、よく眠れない時、どうしていますか?ネットで対処法を調べたり、市販薬を飲んでみたり、ひどい時は病院に行ったりするかもしれませんね。 たどり着くのは多くの場合、西洋医 […]

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睡眠(Sleep)
介護される女性
「家族を介護する人」の健康問題と睡眠ケアのすすめ

目次1 ご家族の介護をしている方へ2 介護をする人は睡眠時間が短く、睡眠の質も悪い?3 介護の負担を減らすために4 前向きに介護に取り組めるようにご自身の睡眠を見直しましょう ご家族の介護をしている方へ ご家族の介護をす […]

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